Baş ağrısını tedavi etmenin en etkili yolları (ilaçsız)

The Independent'a göre uzmanlar, baş ağrılarının bazıları diğerlerinden daha ciddi olmak üzere çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabileceğini belirterek en azından böyle söylüyor. Yani kalıcı ve yoğun ise en iyisi doktora gitmek, doğru tedaviyi yapmaktır.

Uzmanların ilk tavsiyesi su içmektir . Bilmiyorsanız, baş ağrısı dehidrasyonla ilişkili ana semptomlardan biridir. Bu nedenle, uzmanlar, bu ağrılardan muzdarip kişilerin en az "iki veya üç litre su" içebileceğini ve yapması gerektiğini söylüyor. Bu, özellikle sıcak günlerde veya dışarıda antrenman yaparken, terleyeceğiniz ve su kaybedeceğiniz için önemlidir.

Kan şekeri seviyenize dikkat etmeniz de önemlidir , çünkü çok düşük olduklarında baş ağrısına neden olabilirler. Uzmanlar, baş ağrınızın bu sorundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, yaklaşık 15 gram glikoz almaya çalışın. Örneğin yarım bardak sodada kolayca bulabileceğiniz miktar. Şeker hastalığı olan kişiler sadece doktorlarının tavsiyelerine uymalıdır.

Kısa bir şekerleme yapmak veya erken yatmak da baş ağrılarını hafifletmeye (çok fazla) yardımcı olabilir. Uzmanlar, iyi bir gece uykusu almanın, tekrarlamayı önlemenin en iyi yollarından biri olduğunu ekliyor.

Baş ağrısını tetikleyebilecek pek çok yiyecek vardır , bu yüzden tüketmekten kaçınmak için vücudunuzun size verdiği sinyallerin farkında olmanız önemlidir. Peynir, işlenmiş etler, şeker, çikolata, alkol ve kafein bu reaksiyona yaygın olarak neden olan yiyeceklerden bazılarıdır.

Kahve içmeyi aniden bırakmak da çok zararlı olabilir . Bu, mide bulantısı, endişeli ve baş ağrısı hissetmenize neden olabilecek bir şeydir. Vücudunuz kafeine alışmışsa, ancak onu azaltmak istiyorsanız, altı hafta boyunca küçük başlayın, böylece sonuçlara maruz kalmazsınız.

Birçok insan için ışık şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir . Bu olduğunda, karanlık bir odaya geçmeniz veya ışığı engellemek için gözlerinizde bir şey kullanmanız önemlidir , bu baş ağrısından kurtulmanıza çok yardımcı olacaktır. Bunun olmasını önlemek için dışarıdayken güneş gözlüğü takın.

Güçlü kokulardan kaçınmak da yardımcı olabilir. Parfümlerde veya yoğun kokulu bulaşıklarda durum böyledir, bu nedenle bu ve diğer kokuların sizi etkilediğini fark ederseniz, özellikle baş ağrınız olduğunda bunlardan kaçınmalısınız. Alnına bir buz torbası koymak da ağrıyı çabucak giderdiği için yaygın olarak kullanılan bir çözümdür.

Egzersiz yapmak , ağrıyı hafifletmenin başka bir etkili yolu olabilir. Olan bir şey çünkü egzersiz yaparken, doğal bir ağrı kesici olarak çalışan hormonlar olan endorfin salgılıyoruz. Bu çözümü seçerseniz, susuz kalmamak için su içmenin önemli olduğunu unutmayın.