Baş ağrısını tedavi etmenin en etkili yolları (ilaçsız)

Baş ağrısı çok yaygındır ve herhangi bir zamanda olabilir. Bununla birlikte, sıcak günlerde daha sık ortaya çıkarlar, bu nedenle sorunla nasıl başa çıkılacağını ve nasıl tedavi edileceğini bilmek önemlidir. Ve evet, baş ağrısını ilaçsız hafifletmek mümkün.

23 Ağustos 2022 Salı 16:46 - Güncelleme: 23 Ağustos 2022 Salı 16:46

The Independent'a göre uzmanlar, baş ağrılarının bazıları diğerlerinden daha ciddi olmak üzere çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabileceğini belirterek en azından böyle söylüyor. Yani kalıcı ve yoğun ise en iyisi doktora gitmek, doğru tedaviyi yapmaktır.

Uzmanların ilk tavsiyesi su içmektir . Bilmiyorsanız, baş ağrısı dehidrasyonla ilişkili ana semptomlardan biridir. Bu nedenle, uzmanlar, bu ağrılardan muzdarip kişilerin en az "iki veya üç litre su" içebileceğini ve yapması gerektiğini söylüyor. Bu, özellikle sıcak günlerde veya dışarıda antrenman yaparken, terleyeceğiniz ve su kaybedeceğiniz için önemlidir.

Kan şekeri seviyenize dikkat etmeniz de önemlidir , çünkü çok düşük olduklarında baş ağrısına neden olabilirler. Uzmanlar, baş ağrınızın bu sorundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, yaklaşık 15 gram glikoz almaya çalışın. Örneğin yarım bardak sodada kolayca bulabileceğiniz miktar. Şeker hastalığı olan kişiler sadece doktorlarının tavsiyelerine uymalıdır.

Kısa bir şekerleme yapmak veya erken yatmak da baş ağrılarını hafifletmeye (çok fazla) yardımcı olabilir. Uzmanlar, iyi bir gece uykusu almanın, tekrarlamayı önlemenin en iyi yollarından biri olduğunu ekliyor.

Baş ağrısını tetikleyebilecek pek çok yiyecek vardır , bu yüzden tüketmekten kaçınmak için vücudunuzun size verdiği sinyallerin farkında olmanız önemlidir. Peynir, işlenmiş etler, şeker, çikolata, alkol ve kafein bu reaksiyona yaygın olarak neden olan yiyeceklerden bazılarıdır.

Kahve içmeyi aniden bırakmak da çok zararlı olabilir . Bu, mide bulantısı, endişeli ve baş ağrısı hissetmenize neden olabilecek bir şeydir. Vücudunuz kafeine alışmışsa, ancak onu azaltmak istiyorsanız, altı hafta boyunca küçük başlayın, böylece sonuçlara maruz kalmazsınız.

Birçok insan için ışık şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir . Bu olduğunda, karanlık bir odaya geçmeniz veya ışığı engellemek için gözlerinizde bir şey kullanmanız önemlidir , bu baş ağrısından kurtulmanıza çok yardımcı olacaktır. Bunun olmasını önlemek için dışarıdayken güneş gözlüğü takın.

Güçlü kokulardan kaçınmak da yardımcı olabilir. Parfümlerde veya yoğun kokulu bulaşıklarda durum böyledir, bu nedenle bu ve diğer kokuların sizi etkilediğini fark ederseniz, özellikle baş ağrınız olduğunda bunlardan kaçınmalısınız. Alnına bir buz torbası koymak da ağrıyı çabucak giderdiği için yaygın olarak kullanılan bir çözümdür.

Egzersiz yapmak , ağrıyı hafifletmenin başka bir etkili yolu olabilir. Olan bir şey çünkü egzersiz yaparken, doğal bir ağrı kesici olarak çalışan hormonlar olan endorfin salgılıyoruz. Bu çözümü seçerseniz, susuz kalmamak için su içmenin önemli olduğunu unutmayın. 


Etiketler:

Baş ağrısı tedavisi

facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım