Bu yiyeceklerle tatlı krizinize son verebilirsiniz!

29 Mart 2021 Pazartesi 15:02 - Güncelleme: 29 Mart 2021 Pazartesi 15:02

Sağlıklı yaşamak için sağlıklı beslenmek şarttır. Ama bazen öyle anlar gelir ki, sağlıklı beslenmeyi unutabiliriz. İşte bu anlarda aklımıza ilk gelen tatlı yiyeceklerdir. Genellikle bu durum tatlı krizi olarak adlandırılır ve o an ne kadar tatlı yediğimiz göze gelmez. Ancak, böyle anlara dur demek o kadar da zor değil. Tatlı krizinizi engelleyecek 8 besini sizler için araştırdık. İnsülin seviyemizi arttıran şekere karşı tatlı yemek yerine daha sağlıklı yiyecekler ile beslenebilir ve tatlı krizlerine son verebiliriz. İşte, tatlı krizlerine son verecek yiyecekler...

Gün içerinde ve herhangi bir saatte bastıran tatlı krizlerine durmak demek o kadar zor değil. Öncelikle, tatlı krizleriniz sıklıkla oluyorsa, doktor kontrolünden geçmeniz gerekmektedir. Ayrıca, ani acıkmalarınızı önlemek içinde sık sık ara öğün yapmalısınız. 
 
Tatlı krizine son verecek yiyicekler;
 
1- Hurma
 
Birçok tatlı tarifinde şeker yerine alternatif olarak kullanılan hurma, sağlık için de oldukça faydalıdır. Şekerden daha az seviyede kalorisi olan bu enfes besin aynı zamanda düşük glisemik indekse de sahiptir. Gün içerisinde tüketeceğiniz 5-6 tane orta boy hurma ile günlük şeker ihtiyacınızı komple karşılayabilirsiniz. Aynı zamanda yüksek lif içeriği ile de sindirime yardımcıdır.
 
2-Bal Kabağı
 
Karbonhidrat açısından oldukça zengin olan bir gıdadır ve yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu sayede yavaş yavaş vücutta sindirilir ve böylece şekerin kana daha dengeli ve istikrarlı şekilde karışmasını sağlar. İster pişirerek ister haşlayıp salatalarınıza dilimleyerek, isterseniz de ince dilimler halinde kesip fırınlayıp tüketebilirsiniz.
 
3-Elma
 
Sayısız faydası bulunan elmayı günlük beslenmenize kesinlikle ekleyin! Gün içerisinde ani şeker ihtiyacı hissettiğinizde sadece 1 tane elma bunu fazlasıyla karşılayacaktır. Kan şekeriniz hızlı bir şekilde düzene girecektir. Buna elmanın içindeki krom elementi neden olmaktadır. Çünkü krom bedenki şeker ve kolesterol seviyesini düzenleyen bir elementtir. Dilerseniz dilimlediğiniz elma üzerine tarçın serperek de tüketebilirsiniz.
 
4-Tarçın
 
Kan şekerimi düzenleyip şeker arzumu azaltan bir baharat önerisi istiyorum derseniz şüphesiz tarçını söylerim. Her mutfakta mutlaka bulunması gereken bu müthiş kokulu baharat, insülin seviyenizi kısa sürede dengeler ve bu sayede fazla şeker tüketme ihtiyacınız yok olmuş olur. Tip-2 diyabet tedavisinde uzmanlar tarafından ısrarla önerilmektedir. İsterseniz toz halini kahvenize ekleyebilirisiniz. Veya çubuk tarçınla 1-2 tane karanfil ekleyerek kaynattığınız elma dilimlerini çay olarak da tüketebilirsiniz.
 
5-Fıstık Ezmesi
 
Protein içeriği yüksek gıdaları tüketmek de şeker istediğinizi azaltmada kullanabileceğiniz bir diğer yoldur. Çünkü yine kısa sürede kan şekeriniz dengelenecektir. İçerisindeki sağlıklı yağlarla birlikte vücudunuza protein almanızı sağlar. Kükürt içeriği yüksek besinlerdendir ki bu da kaslarınız, cildiniz ve kemiklerinizde bulunan bir elementtir. Yaşla birlikte kükürt eksikliği cildin buruşmasına ve sarkmasına neden olur. Tam tahıllı bir dilim ekmek üzerinde birkaç tane çilekle birlikte tüketebilirsiniz. Unutmayın, günde sadece 2 yemek kaşığı kadar tüketmelisiniz.
 
6-Vanilya
 
Tatlı, çay ve kahveye en güzel aroma katan nedir derseniz kesinlikle vanilya diyorum. Sadece kokusunun bile insandaki şeker ihtiyacını bastırdığınız biliyor muydunuz? Ani tatlı krizlerinde vanilya özünü çay ya da kahvelerinize ekleyebilirsiniz. Kısa sürede bu isteğiniz yok olacaktır.
 
7-Tatlı Patates
 
Doğal şekerler açısından zengin olan tatlı patates, şeker isteğiniz doğrudan yatıştırıcı özelliktedir. Normal patates tam bir nişasta halinde iken, tatlı patatesteki doğal şekerler çok yavaş şekilde kana karışır. Böylece kan şekeriniz aniden yükselmemiş olur. B, C, D ve A vitaminin en iyi kaynaklarındandır. 1 dilim pasta tüketmek yerine pişmiş bir tatlı patatese hindistan cevizi yağı sürerek, çok az miktarda da himalaya tuzu ekleyerek kolaylıkla tüketebilirsiniz.

Etiketler:

Tatlı Krizine Son Verecek Yiyecekler
facebook takip

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Dukan Diyeti

Dukan Diyeti

Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi!

Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi!

Ramazan'da Kilo Almamak İçin Pratik Öneriler

Ramazan'da Kilo Almamak İçin Pratik Öneriler

Akşam yemeğinde kilo almamak için püf noktalar

Akşam yemeğinde kilo almamak için püf noktalar

Limonlu su kilo verdirir mi?

Limonlu su kilo verdirir mi?

Yargı Dizisi 7. Bölüm Kıyafetleri
Yargı Dizisi 7. Bölüm Kıyafetleri

Yargı Dizisi 7. Bölüm Kıyafetleri

Camdaki Kız 17. Bölüm Dizi Kıyafetleri
Camdaki Kız 17. Bölüm Dizi Kıyafetleri

Camdaki Kız 17. Bölüm Dizi Kıyafetleri

22 Ekim Günlük Burç Yorumları!
22 Ekim Günlük Burç Yorumları!

22 Ekim Günlük Burç Yorumları!

Yargı Dizisi 6. Bölüm Kıyafetleri
Yargı Dizisi 6. Bölüm Kıyafetleri

Yargı Dizisi 6. Bölüm Kıyafetleri

Camdaki Kız 16. Bölüm Kıyafetleri
Camdaki Kız 16. Bölüm Kıyafetleri

Camdaki Kız 16. Bölüm Kıyafetleri