Burun tıkanıklığınız olduğunda iyi uyumak için ipuçları

Grip mevsimi geldi ve onunla birlikte elbette çok fazla hapşırma ve tabii ki burun tıkanıklığı. Nefes alamadığınız bir zamanda uyumak çok zor olabileceğinden, uzmanlardan tavsiyeleri tavsiyeledik..

09 Ekim 2022 Pazar 00:59 - Güncelleme: 09 Ekim 2022 Pazar 00:59

"Burun da dahil olmak üzere tüm üst gövdeye artan kan akışı" olduğu için yatarken gece boyunca önemli ölçüde kötüleşebilecek bir şey.

Grip olduğunuzda en az sekiz saat uyumanıza yardımcı olmak için çok faydalı ipuçları ve püf noktaları paylaştılar.

Uzmanlar, " Sıcak bir banyodan veya bir kase sıcak sudan gelen buharı solumak yardımcı olabilir " diyor uzmanlar, çünkü bu, burun pasajlarınızı nemli tutmaya ve mukusu gevşetmeye yardımcı olacaktır.

Evde yüz buharlı pişirici yapmak çok basittir, tek yapmanız gereken büyük bir kaseyi yarısına kadar kaynar suyla doldurmak. Sonra biraz soğumaya bırakın ve nane veya okaliptüs ekleyin. Daha sonra yüzünüzü kasenin üzerinde tutun, buharın kaçmasını önlemek için başınıza bir havlu koyarak, gazeteyi anlatıyor.

Eczanede tedavi aramak her zaman iyi bir fikirdir. "Tuzlu damlalar veya burun spreyleri de mukusun gevşemesine ve temizlenmesine yardımcı olabilir." Ek olarak, eczanede başka seçenekler de bulabilirsiniz, sadece yardım istemeniz yeterlidir.

Uzmanlar , olması gerektiği gibi uyumak için başınızı hafifçe yukarıda tutmanız gerektiğini söylüyor, örneğin bir yastıkla desteklenmiş durumda. Bu, "yerçekiminin işini yapmasına izin verecektir".

Bunu yapmak, burun pasajlarınızı temizlemenize ve sinüsleriniz üzerindeki baskıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak başınızı çok yükseğe koymayın, geceleri boyun ağrısı çekebilirsiniz.

Komodinin üzerinde veya yatağın yanında bir bardak su ve mendil gibi birkaç şey bulundurmak, gece bir şeye ihtiyacınız olduğunda çok fazla uyku kaybetmemenizi sağlayacaktır.

Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak için pratik yapmak da önemlidir , örneğin, hasta olsanız bile uzmanlar yatak odanızı "serin, karanlık ve sessiz" tutmanızı önerir.

Son olarak uzmanlar, dinlenmek, dinlenmek ve iyileşmek için birkaç gün izin alabilmenin şart olduğunu söylüyorlar . Ancak o zaman %100'de kalabileceksiniz. 


Etiketler:

Burun tıkanıklığı sağlık Grip mevsimi
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım