Folik asit Nedir ve hangi besinlerde bulunur?

Folik asidin sadece hamile veya emziren kadınlarla ilişkili olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aslında, yaşamın herhangi bir aşamasında gereklidir.

02 Ağustos 2022 Salı 17:35 - Güncelleme: 02 Ağustos 2022 Salı 17:35

Uzmanlara göre folik asit, B9 vitamininde bulunan organik maddeyi ifade eder. Özellikle kırmızı kan hücrelerinin, oksijenin taşınmasından sorumlu hücrelerin üretimi ve kanın kırmızı rengi ile ilgilidir.

Uzmanlara göre, ??“beyinde ve omurgada doğum kusurları riskini azaltmada çok önemli bir rol oynadığı” için çoğu insan folik asidi hamile kadınlarla ilişkilendirir. Bununla birlikte, herkesin "kalp ve kan damarlarının sağlıklı işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynar".

Folik asit eksikliği, kardiyovasküler hastalık, anemi, düşük kemik yoğunluğu, hafıza kaybı ve beyin fonksiyon bozukluğu riskinde artışa bile katkıda bulunabilir. Zaten bu vitaminin sağlıklı bir dozu, uzmana göre depresyon tedavisinde yardımcı oluyor, tip 2 diyabeti, romatoid artriti önlüyor ve kanser riskini azaltıyor.

Folik asidi aşağıdaki gibi gıdalarda bulabilirsiniz:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli ve marul);

Fasulye;

Fıstık;

Yumurta;

İnek karaciğeri;

Avokado;

Tam tahıllar;

Vitamin açısından zengin tahıllar.

Takviye de mümkündür. Ancak mutlaka doktor tarafından tavsiye edilmelidir.


Etiketler:

Folik asit Nedir? Folik asit hangi besinlerde bulunur?
facebook takip

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için beş ipucu

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için beş ipucu

Çin'de yeni hayvan kaynaklı virüs tespit edildi. Endişelenmeli miyiz?

Çin'de yeni hayvan kaynaklı virüs tespit edildi. Endişelenmeli miyiz?

Her Gün Muz Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?

Her Gün Muz Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?

Beyni en hızlı yaşlandıran içecekler

Beyni en hızlı yaşlandıran içecekler

Günde üç gram somon yemek kan basıncını düşürebilir

Günde üç gram somon yemek kan basıncını düşürebilir

Şiddetli ve açıklanamayan ağrı anksiyete belirtisi olabilir

Şiddetli ve açıklanamayan ağrı anksiyete belirtisi olabilir

'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

Yalnızlık kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir

Yalnızlık kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir

Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)
Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)

Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)

Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir
Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir

Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir

20 dakikada yapılabilecek tatlı
20 dakikada yapılabilecek tatlı

20 dakikada yapılabilecek tatlı

Her zaman affeden dört burç
Her zaman affeden dört burç

Her zaman affeden dört burç

Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin
Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin

Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin