Folik asit Nedir ve hangi besinlerde bulunur?

Folik asidin sadece hamile veya emziren kadınlarla ilişkili olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aslında, yaşamın herhangi bir aşamasında gereklidir.

Whatsapp'ta "HABERLER" Topluluğumuza katılıp, güncel haberleri ücretsiz almak için tıklayınız.

02 Ağustos 2022 Salı 17:35 - Güncelleme: 02 Ağustos 2022 Salı 17:35

Uzmanlara göre folik asit, B9 vitamininde bulunan organik maddeyi ifade eder. Özellikle kırmızı kan hücrelerinin, oksijenin taşınmasından sorumlu hücrelerin üretimi ve kanın kırmızı rengi ile ilgilidir.

Uzmanlara göre, ??“beyinde ve omurgada doğum kusurları riskini azaltmada çok önemli bir rol oynadığı” için çoğu insan folik asidi hamile kadınlarla ilişkilendirir. Bununla birlikte, herkesin "kalp ve kan damarlarının sağlıklı işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynar".

Folik asit eksikliği, kardiyovasküler hastalık, anemi, düşük kemik yoğunluğu, hafıza kaybı ve beyin fonksiyon bozukluğu riskinde artışa bile katkıda bulunabilir. Zaten bu vitaminin sağlıklı bir dozu, uzmana göre depresyon tedavisinde yardımcı oluyor, tip 2 diyabeti, romatoid artriti önlüyor ve kanser riskini azaltıyor.

Folik asidi aşağıdaki gibi gıdalarda bulabilirsiniz:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli ve marul);

Fasulye;

Fıstık;

Yumurta;

İnek karaciğeri;

Avokado;

Tam tahıllar;

Vitamin açısından zengin tahıllar.

Takviye de mümkündür. Ancak mutlaka doktor tarafından tavsiye edilmelidir.


Etiketler:

Folik asit Nedir? Folik asit hangi besinlerde bulunur?
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım