Günde üç porsiyon meyve yemek ruh sağlığını etkiliyor

İngiltere'deki Aston Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, düzenli olarak meyve tüketmenin depresyonu önlemeye yardımcı olduğunu öne sürüyor. Öte yandan, sağlıksız bir diyet ve besin maddelerinden zayıf bir ruh sağlığı açısından sonuçları vardır.

25 Temmuz 2022 Pazartesi 15:23 - Güncelleme: 25 Temmuz 2022 Pazartesi 15:23

Araştırmanın baş yazarlarından biri olan araştırmacı Nicola-Jayne yaptığı açıklamada, "Hem meyve hem de sebzeler, antioksidanlar, lifler ve optimal beyin işlevini destekleyen temel mikro besinler açısından zengindir, ancak bu besinler pişirme sırasında kaybolabilir. psikolojik sağlık" dedi.

Yaş ortalaması 40 olan 428 İngiliz yetişkinin katıldığı araştırmaya göre, hafta boyunca yenen toplam meyve miktarından çok tüketim sıklığının daha önemli olduğu da kanıtlandı. Katılımcılar günde ortalama iki porsiyon meyve yediler. İkiden fazla porsiyon yiyenler, daha az depresyon ve anksiyete belirtileri bildirdiler ve daha fazla refah gösterdiler.

Öte yandan, tuz oranı yüksek ve besin değeri düşük atıştırmalıklar tüketenlerin kaygı, depresyon ve stres düzeyleri daha yüksekti. 

Dünya Sağlık Örgütü günde en az 400 gram meyve ve sebze tüketilmesini tavsiye ediyor ki bu da bu gıdaların beş porsiyonuna tekabül ediyor.


facebook takip

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için beş ipucu

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için beş ipucu

Çin'de yeni hayvan kaynaklı virüs tespit edildi. Endişelenmeli miyiz?

Çin'de yeni hayvan kaynaklı virüs tespit edildi. Endişelenmeli miyiz?

Her Gün Muz Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?

Her Gün Muz Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?

Beyni en hızlı yaşlandıran içecekler

Beyni en hızlı yaşlandıran içecekler

Günde üç gram somon yemek kan basıncını düşürebilir

Günde üç gram somon yemek kan basıncını düşürebilir

Şiddetli ve açıklanamayan ağrı anksiyete belirtisi olabilir

Şiddetli ve açıklanamayan ağrı anksiyete belirtisi olabilir

'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

Yalnızlık kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir

Yalnızlık kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir

Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)
Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)

Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)

Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir
Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir

Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir

20 dakikada yapılabilecek tatlı
20 dakikada yapılabilecek tatlı

20 dakikada yapılabilecek tatlı

Her zaman affeden dört burç
Her zaman affeden dört burç

Her zaman affeden dört burç

Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin
Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin

Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin