Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi!

1 haftada 10 kilo verdiren diyet1 haftada 10 kilo VERDİREN diyet listesi1 haftada 10 kilo verdiren diyet yorumları1 haftada 10 kilo verdiren kolay diyet listesidiyet listesihaftada 10 kilohaftada 10 kilo nasıl verilir

07 Mayıs 2021 Cuma 22:34 - Güncelleme: 07 Mayıs 2021 Cuma 22:34
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İle Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Birçok uzman tarafından kanıtlanmış sağlığımız için zararlı üç beyazdan uzak durmak kısa sürede kilo vermenin püf noktasıdır. Un, şeker ve tuzdan üretilmiş her türlü gıda vücuda girdikten bir süre sonra yağa dönüşür. Vücutta yakılması en zor besinlerin başında gelen bu üç beyazdan yapılmış yiyecekler her ne kadar lezzetli olsa da kilo almanıza neden olur. Özellikle bayanların tatlılara olan düşkünlüğü bilinmektedir.
 
Tatlı tüketimi insülin direncini arttırarak daha fazla yeme isteği hissetmenize yol açar. Şekerli besinler kısa sürede vücuda enerji verse de kan şekerinin hızla düşmesine neden olur. Kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişi sürekli açlık hissi içindedir. Özellikle gün içinde yorgunluk, halsizlik gibi enerji düşüklüğü yaşayan kişilerin şekerli yiyeceklerden uzak durmaları gereklidir.
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi yorumları nelerdir ? Birçok ünlü kişinin deneyerek zayıfladığı diyetler, kısa sürede zayıflatan popülerliği artmış şok diyet türleri zayıflatırken sağlığınızı da kaybetmenize neden oluyor. Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmak vücuttan suyun atılmasına yol açıyor. Susuz kalan vücutta yağ yakımı zayıflayarak bilinenin aksine yağların depolanmasına neden olur.
 
Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulandığında görülen en sık şikayetler arasında verilen kiloların kısa sürede yeniden geri alınması, kas erimesi ve bağışıklık sisteminin zayıflayarak vücudun hastalıklara karşı korumasız hale gelmesi yer almaktadır. Bu nedenle diyet yaparken kendi vücut ölçülerinize, kilo ve boyunuzun durumuna ve vermek istenilen kilo miktarına göre en uygun diyet programının belirlenmesi hedefe daha kolay ulaşılmasına yardımcı olacaktır.
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Kolay Listesi İçin Ara Öğünlerin Zayıflamaya Katkısı Nedir?
Haftada 10 kilo verdiren detoks etkileri nelerdir?Gün içindeki öğün sayısını arttırırken yenilen miktarı azaltmak kısa sürede kilo vermede ki en önemli faktördür. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ihmal edilmemeli ve enerji veren besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. İki öğün arasındaki süre en fazla 4 saati geçmemelidir.
 
Kan şekerinizin düşmesini önlemek ve kendinizi enerjik hissedebilmeniz için ara öğünlerde birer avuç fındık, badem, ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm ya da bir porsiyon mevsim meyvesi tüketilmelidir. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan mineralleri almak ve yağ yakışını kolaylaştırmak için günde 8-9 bardak su içilmesi oldukça önemlidir. Yürüyüş ya da egzersiz yaparak günlük hareket kotanızı arttırmak da vücuttan toksinlerin kolayca atılmasını sağlayacaktır.
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Basamakları
 
1. GÜN
Sabah
 
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
 
Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
Domates, salatalık ve marul
 
Akşam
 
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Simit ( 1 adet )
Greyfurt suyu ( 1 bardak )
 
Akşam
Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
3. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Dana biftek ( 100 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
4. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Patates salatası ( 200 gram )
 
Akşam
Hindi haşlama ( 1 tabak )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
5. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Menemen ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Makarna ( 1 tabak )
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
 
6. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Sosis ( 2 adet )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Kabak dolması ( 1 porsiyon )
Ayran ( 1 bardak )
 
7. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Hindi eti ( 1 porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.
 
 
facebook takip

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları
Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları

Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları

Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları
Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor
Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi
Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi

Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi