Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi!

07 Mayıs 2021 Cuma 22:34 - Güncelleme: 07 Mayıs 2021 Cuma 22:34

1 haftada 10 kilo verdiren diyet1 haftada 10 kilo VERDİREN diyet listesi1 haftada 10 kilo verdiren diyet yorumları1 haftada 10 kilo verdiren kolay diyet listesidiyet listesihaftada 10 kilohaftada 10 kilo nasıl verilir

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İle Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Birçok uzman tarafından kanıtlanmış sağlığımız için zararlı üç beyazdan uzak durmak kısa sürede kilo vermenin püf noktasıdır. Un, şeker ve tuzdan üretilmiş her türlü gıda vücuda girdikten bir süre sonra yağa dönüşür. Vücutta yakılması en zor besinlerin başında gelen bu üç beyazdan yapılmış yiyecekler her ne kadar lezzetli olsa da kilo almanıza neden olur. Özellikle bayanların tatlılara olan düşkünlüğü bilinmektedir.
 
Tatlı tüketimi insülin direncini arttırarak daha fazla yeme isteği hissetmenize yol açar. Şekerli besinler kısa sürede vücuda enerji verse de kan şekerinin hızla düşmesine neden olur. Kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişi sürekli açlık hissi içindedir. Özellikle gün içinde yorgunluk, halsizlik gibi enerji düşüklüğü yaşayan kişilerin şekerli yiyeceklerden uzak durmaları gereklidir.
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi yorumları nelerdir ? Birçok ünlü kişinin deneyerek zayıfladığı diyetler, kısa sürede zayıflatan popülerliği artmış şok diyet türleri zayıflatırken sağlığınızı da kaybetmenize neden oluyor. Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmak vücuttan suyun atılmasına yol açıyor. Susuz kalan vücutta yağ yakımı zayıflayarak bilinenin aksine yağların depolanmasına neden olur.
 
Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulandığında görülen en sık şikayetler arasında verilen kiloların kısa sürede yeniden geri alınması, kas erimesi ve bağışıklık sisteminin zayıflayarak vücudun hastalıklara karşı korumasız hale gelmesi yer almaktadır. Bu nedenle diyet yaparken kendi vücut ölçülerinize, kilo ve boyunuzun durumuna ve vermek istenilen kilo miktarına göre en uygun diyet programının belirlenmesi hedefe daha kolay ulaşılmasına yardımcı olacaktır.
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Kolay Listesi İçin Ara Öğünlerin Zayıflamaya Katkısı Nedir?
Haftada 10 kilo verdiren detoks etkileri nelerdir?Gün içindeki öğün sayısını arttırırken yenilen miktarı azaltmak kısa sürede kilo vermede ki en önemli faktördür. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ihmal edilmemeli ve enerji veren besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. İki öğün arasındaki süre en fazla 4 saati geçmemelidir.
 
Kan şekerinizin düşmesini önlemek ve kendinizi enerjik hissedebilmeniz için ara öğünlerde birer avuç fındık, badem, ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm ya da bir porsiyon mevsim meyvesi tüketilmelidir. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan mineralleri almak ve yağ yakışını kolaylaştırmak için günde 8-9 bardak su içilmesi oldukça önemlidir. Yürüyüş ya da egzersiz yaparak günlük hareket kotanızı arttırmak da vücuttan toksinlerin kolayca atılmasını sağlayacaktır.
 
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Basamakları
 
1. GÜN
Sabah
 
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
 
Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
Domates, salatalık ve marul
 
Akşam
 
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Simit ( 1 adet )
Greyfurt suyu ( 1 bardak )
 
Akşam
Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
3. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Dana biftek ( 100 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
4. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Patates salatası ( 200 gram )
 
Akşam
Hindi haşlama ( 1 tabak )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
5. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Menemen ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Makarna ( 1 tabak )
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
 
6. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Sosis ( 2 adet )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Kabak dolması ( 1 porsiyon )
Ayran ( 1 bardak )
 
7. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
 
Öğle
Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
 
Akşam
Hindi eti ( 1 porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
 
Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.
 
 
facebook takip

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Dukan Diyeti

Dukan Diyeti

Ramazan'da Kilo Almamak İçin Pratik Öneriler

Ramazan'da Kilo Almamak İçin Pratik Öneriler

Akşam yemeğinde kilo almamak için püf noktalar

Akşam yemeğinde kilo almamak için püf noktalar

Bu yiyeceklerle tatlı krizinize son verebilirsiniz!

Bu yiyeceklerle tatlı krizinize son verebilirsiniz!

Limonlu su kilo verdirir mi?

Limonlu su kilo verdirir mi?

20 Eylül 2021 reyting sonuçları açıklandı mı? Kalp Yarası mı yoksa Yasak Elma mı reyting birincisi hangi yapım?
20 Eylül 2021 reyting sonuçları açıklandı mı? Kalp Yarası mı  yoksa Yasak Elma mı reyting birincisi hangi yapım?

20 Eylül 2021 reyting sonuçları açıklandı mı? Kalp Yarası mı yoksa Yasak Elma mı reyting birincisi hangi yapım?

Yargı Dizisi Kıyafetleri Elbiseleri Marka Fiyat
Yargı Dizisi Kıyafetleri Elbiseleri Marka Fiyat

Yargı Dizisi Kıyafetleri Elbiseleri Marka Fiyat

Alinazik Tarifi
Alinazik Tarifi

Alinazik Tarifi

Karnabahar Faydaları
Karnabahar Faydaları

Karnabahar Faydaları

Muhlama Tarifi
Muhlama Tarifi

Muhlama Tarifi