Kan şekerinizi bu şekilde dengede tutabilirsiniz

Birkaç saat aç kalmanıza gerek yok. Değerleri size zarar vermeden korumanın yolları var. Ve sadece daha iyi hissedeceksin.

Whatsapp'ta "HABERLER" Topluluğumuza katılıp, güncel haberleri ücretsiz almak için tıklayınız.

26 Ekim 2022 Çarşamba 02:15 - Güncelleme: 26 Ekim 2022 Çarşamba 02:15

Kan şekeri nasıl düşer?

Diyabet için kan şekeri seviyelerinin daha sıkı kontrolü önemlidir. Yine de, bu hastalıktan muzdarip olmayanlar için, onları dengelemek de tavsiye edilir. Bir bakıma kendinizi daha iyi hissedecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve kolayca acıkmayacaksınız.

Uzmanlara göre, “Kan şekerini dengelemek enerjiyi dengeli tutmaya yardımcı olur, hormonları dengeler, aşırı açlığı önler, kilo vermeye yardımcı olur ve genel olarak sağlık ve zindeliği korur”, diye açıklıyor.

“Şeker seviyeleriniz dengeliyse, yemek hakkında çok daha az düşünürsünüz”, diye devam ediyor. Yine de kendinizi kötü hissedeceğiniz için aşırı tüketimden kaçınmalısınız.

Uzmanlara göre, “Kan şekeri yükseldikçe, hücrelerin enerjiyi emmesine ve kullanmasına yardımcı olmak için insülin salınır” diyor. Seviyeleri dengelemenin en iyi yolu, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek yiyecekleri protein, sağlıklı yağlar ve lifle birleştirmektir.

Kan şekerini çok fazla yükseltmeyeceğini anlamak için bu dengeyi hemen tabakta yapabilirsiniz. Glikozu ölçmenin bir yolu yoksa, gün boyunca ne yediğinizi, hangi aktiviteleri yaptığınızı ve nasıl hissettiğinizi her zaman yazabilirsiniz.


Etiketler:

Kan şekeri nasıl düşer sağlık
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım