Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyetine dair uygulamalar konusunda son derecede dikkatli olunmalıdır. Oldukça ciddi bir tutumla maksimum sonuç elde edilebilir.

13 Temmuz 2021 Salı 02:14 - Güncelleme: 13 Temmuz 2021 Salı 02:14

Sağlıklı ve düzenli bir biçimde kilo vermek adına dikkat çeken diyetlerden bir tanesi olarak Karatay Diyeti öne çıkmaktadır. Karatay Diyeti; bizzat Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan son derecede detaylı bir program olarak tabir edilmektedir.

  • Unlu gıdalar, ekmek, pirinç ve patates gibi karbonhidrat içeren ürünlerden uzak durulması önemlidir.
  • Yemeklerin yapımında sızma zeytinyağı ya da tereyağı tercih edilmelidir. Ayçiçek yağı ya da mısırözü yağından kaçınmak gerekmektedir.
  • Ekmek tüketilmesi kesin olarak yasaktır. Ekmek yerine ceviz, fıstık, fındık ve badem gibi kuruyemişler önerilmektedir.
  • Kahvaltıda enerjisi yüksek ürünler tüketilmelidir.
  • Gün içerisinde 3 öğünden fazla yemek yenmemelidir. Ara öğünlerden kaçınılmalıdır. Öğünler arası da 4-5 saat olmalıdır.
  • Öğün aralarında limonlu su, ayran ya da limonlu şekersiz çay tercih edilebilir.
  • Akşam 20.00’dan sonra tüketim yapılmamalıdır.
  • Yemekler düşük sıcaklıkta ve uzun süre boyunca pişirilmelidir.
  • Salatalara sızma zeytinyağı, keten tohumu yağı, sirke ve limon suyu eklenebilmektedir.
  • Bol sirkeli ve az tuzlu ev yapımı turşular tüketilebilir.
  • İşlenmiş ve içerisinde katkı maddesi barındıran yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • Alkollü ürünler, şekerli içecekler ve hazır meyve suları tüketilmemelidir.
  • Günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir.
  • Gün içerisinde en az 1 saatlik yürüyüşler yapılmalıdır.

 


Etiketler:

karatay diyeti karatay diyet programı canan karatay
facebook takip

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

Aldatmak 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri 6 Ekim
Aldatmak 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri 6 Ekim

Aldatmak 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri 6 Ekim

Yalı Çapkını 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 7 Ekim
Yalı Çapkını 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 7 Ekim

Yalı Çapkını 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 7 Ekim

O Kız 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 5 Ekim
O Kız 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 5 Ekim

O Kız 3. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 5 Ekim

Camdaki Kız 51. Bölüm Dizi Kıyafetleri (6 Ekim) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 51. Bölüm Dizi Kıyafetleri (6 Ekim) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 51. Bölüm Dizi Kıyafetleri (6 Ekim) - Nalan Kıyafetleri

Üç Kız Kardeş 20. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 4 Ekim
Üç Kız Kardeş 20. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 4 Ekim

Üç Kız Kardeş 20. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 4 Ekim