Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

13 Temmuz 2021 Salı 02:14 - Güncelleme: 13 Temmuz 2021 Salı 02:14

Karatay diyetine dair uygulamalar konusunda son derecede dikkatli olunmalıdır. Oldukça ciddi bir tutumla maksimum sonuç elde edilebilir.

Sağlıklı ve düzenli bir biçimde kilo vermek adına dikkat çeken diyetlerden bir tanesi olarak Karatay Diyeti öne çıkmaktadır. Karatay Diyeti; bizzat Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan son derecede detaylı bir program olarak tabir edilmektedir.

  • Unlu gıdalar, ekmek, pirinç ve patates gibi karbonhidrat içeren ürünlerden uzak durulması önemlidir.
  • Yemeklerin yapımında sızma zeytinyağı ya da tereyağı tercih edilmelidir. Ayçiçek yağı ya da mısırözü yağından kaçınmak gerekmektedir.
  • Ekmek tüketilmesi kesin olarak yasaktır. Ekmek yerine ceviz, fıstık, fındık ve badem gibi kuruyemişler önerilmektedir.
  • Kahvaltıda enerjisi yüksek ürünler tüketilmelidir.
  • Gün içerisinde 3 öğünden fazla yemek yenmemelidir. Ara öğünlerden kaçınılmalıdır. Öğünler arası da 4-5 saat olmalıdır.
  • Öğün aralarında limonlu su, ayran ya da limonlu şekersiz çay tercih edilebilir.
  • Akşam 20.00’dan sonra tüketim yapılmamalıdır.
  • Yemekler düşük sıcaklıkta ve uzun süre boyunca pişirilmelidir.
  • Salatalara sızma zeytinyağı, keten tohumu yağı, sirke ve limon suyu eklenebilmektedir.
  • Bol sirkeli ve az tuzlu ev yapımı turşular tüketilebilir.
  • İşlenmiş ve içerisinde katkı maddesi barındıran yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • Alkollü ürünler, şekerli içecekler ve hazır meyve suları tüketilmemelidir.
  • Günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir.
  • Gün içerisinde en az 1 saatlik yürüyüşler yapılmalıdır.

 


Etiketler:

karatay diyeti karatay diyet programı canan karatay
facebook takip

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Dukan Diyeti

Dukan Diyeti

Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi!

Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi!

Ramazan'da Kilo Almamak İçin Pratik Öneriler

Ramazan'da Kilo Almamak İçin Pratik Öneriler

Akşam yemeğinde kilo almamak için püf noktalar

Akşam yemeğinde kilo almamak için püf noktalar

Bu yiyeceklerle tatlı krizinize son verebilirsiniz!

Bu yiyeceklerle tatlı krizinize son verebilirsiniz!

Limonlu su kilo verdirir mi?

Limonlu su kilo verdirir mi?

Çok daha genç görünmenizi sağlayacak 3 makyaj tüyosu
Çok daha genç görünmenizi sağlayacak 3 makyaj tüyosu

Çok daha genç görünmenizi sağlayacak 3 makyaj tüyosu

Yargı 12. Bölüm Dizi Kıyafetleri
Yargı 12. Bölüm Dizi Kıyafetleri

Yargı 12. Bölüm Dizi Kıyafetleri

Camdaki Kız 22. Bölüm Dizi Kıyafetleri
Camdaki Kız 22. Bölüm Dizi Kıyafetleri

Camdaki Kız 22. Bölüm Dizi Kıyafetleri

Zevk için başladı şimdi Avrupa ve Amerika'ya ürün satıyor
Zevk için başladı şimdi Avrupa ve Amerika'ya ürün satıyor

Zevk için başladı şimdi Avrupa ve Amerika'ya ürün satıyor

Camdaki Kız 20. Bölüm Dizi Kıyafetleri
Camdaki Kız 20. Bölüm Dizi Kıyafetleri

Camdaki Kız 20. Bölüm Dizi Kıyafetleri