Kırmızı etten daha fazla demir içeren besinler

Demir eksikliğiniz olduğunda, örneğin yorgunluk gibi belirtiler kendini göstermeye başlar. Vücuda oksijen taşıdığı, kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olduğu ve metabolizmayı uyardığı için sağlık için önemli bir mineraldir.

Whatsapp'ta "HABERLER" Topluluğumuza katılıp, güncel haberleri ücretsiz almak için tıklayınız.

05 Kasım 2022 Cumartesi 01:36 - Güncelleme: 05 Kasım 2022 Cumartesi 01:36

Önleme, demiri tüketmenin en iyi yolunun tabii ki yemek olduğunu ve kırmızı etin bu mineralin mükemmel bir kaynağı olduğunu söylüyor.

Ancak aşırı tüketilmesi gereken bir yiyecek değil, birkaç araştırmaya göre bu et türü kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir.

Neyse ki, vejeteryan veya vegan bir diyet uygulayanlar için daha sağlıklı ve dostça olan diğer birçok gıdada demir bulmak mümkün, diyor dergi.

Demir açısından zengin besinler:

ıspanak;

Beyaz fasulye;

Kırmızı fasülye;

Yulaf;

Beyaz pirinç;

mercimek;

Kinoa;

İstiridyeler;

bezelye;

olgunlaşmamış soya fasülyesi;

bitter çikolata;

kabak çekirdeği;

Soya peyniri;

Nohut;

Kaju fıstığı;

Tatlı patates.


Etiketler:

demir içeren besinler sağlık
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım