Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Tam liste ile kolayca kilo verin ve fit bir vücuda kavuşun. Bu diyet sayesinde kısa sürede 5 kilo birden verebilirsiniz.

Whatsapp'ta "HABERLER" Topluluğumuza katılıp, güncel haberleri ücretsiz almak için tıklayınız.

21 Mart 2022 Pazartesi 22:41 - Güncelleme: 21 Mart 2022 Pazartesi 22:41

Kalori saymakla uğraşamıyor ya da kilo verebileceğinizi umarak belirli yiyecekleri yasaklamaktan bıktınız mı? Bu şok diyet sizin için tam çözüm olabilir. 3 gün içerisinde kolayca kilo verin. 3 günlük ideal diyet listesiyle 5 kilo birden verebilirsiniz. Şok diyet, hızlı kilo vermeyi hedefleyen diyetlerin genel adıdır. Yani tek bir şok diyet yok ama birçok farklı şok diyet listesi var. Tek tip beslenmeye veya tek bir yiyeceğe odaklanmak istemeyenler için tam listeli bu diyet ile rahat kilo vermenin tadını çıkartın.

Kalori saymakla uğraşamıyor ya da kilo verebileceğinizi umarak belirli yiyecekleri yasaklamaktan bıktınız mı? Bu şok diyet sizin için tam çözüm olabilir. 3 gün içerisinde kolayca kilo verin. 3 günlük ideal diyet listesiyle 5 kilo birden verebilirsiniz. Şok diyet, hızlı kilo vermeyi hedefleyen diyetlerin genel adıdır. Yani tek bir şok diyet yok ama birçok farklı şok diyet listesi var. Tek tip beslenmeye veya tek bir yiyeceğe odaklanmak istemeyenler için tam listeli bu diyet ile rahat kilo vermenin tadını çıkartın.

Kahvaltıdan önce mutlaka 2 bardak su için! 30 gram yağsız beyaz peynir • 1 bardak şekersiz çay • Yağsız sirkeli mevsim salata (Bol yeşillikli ve yağsız) • 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün • 1 tane orta boy yeşil elma • Yarım kâse kaymaksız köy yoğurdu Öğle Yemeği • Lahana, ıspanak tere gibi sebzelerden yapılmış çorba • Yarım porsiyon balık • Yağsız sirkeli mevsim salata • 1 yeşil elma ya da yarım greyfurt İkindi • Diyet kraker Akşam • 1 kase sebze çorbası • 1 kâse yağsız sirkeli mevsim salata • 5 tane şeker oranı az meyve Uykudan 2 saat önce • 200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt

Şok diyetler sonrasında verdiğiniz kiloları geri almamak çok önemlidir. En az 2-3 hafta boyunca düşük kalorili beslenmeye dikkat edin, kalorileri aşamalı olarak yükseltin. Beslenme sisteminizde şu noktalara özen gösterin: Bir seferde çok fazla yemek yiyip acıkmamak için küçük, sık öğünler ve atıştırmalıklar yiyin. Her öğüne ve atıştırmalığa protein ekleyin. Protein tok kalmanıza ve vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olur. İyi protein kaynakları sığır eti, tavuk, domuz eti, yumurta, fasulye, fındık, süt, yoğurt ve peynirdir. Hareket halindeyken kolay bir atıştırma için meyve ve sebzeleri dilimleyin. İyileşme ve genel sağlık için birçok önemli besin sağlarlar. Onları lezzetli ve eğlenceli tutmak için yediğiniz yiyeceklerin lezzetlerini değiştirin. Biberiye, nane, sarımsak, kırmızı biber ve fesleğen gibi baharatlar ve otlar ile pişirin. Susuz kalmamak ve gereksiz kalorilerden kaçınmak için gün boyunca su için. Birçok içecekte vücudunuzun ihtiyaç duymadığı yağ ve şeker bulunur. Besin etiketlerindeki beslenme bilgilerini okuyun. Tam tahıllı ekmekleri ve lif oranı yüksek diğer yiyecekleri seçin. Bunlar, öğünler arasında kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir.

Sadece aç olduğunuzda yemeye çalışın. Can sıkıntısı, kontrol eksikliği, öfke veya umutsuzluk gibi başka nedenlerle yemek yemekten kaçının. Bir yemek günlüğü tutun ve yanlış nedenlerle yemek yiyip yemediğinizi görmek için ruh halinizi takip edin. Evde almak istediğiniz herhangi bir vitamin ve takviye hakkında doktorunuzla konuşun.

facebook takip

Kilo vermek için kaç litre su içmeniz gerekiyor?

Kilo vermek için kaç litre su içmeniz gerekiyor?

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım