Migren nasıl rahatlatılır: Migrene ne iyi gelir?

Uzmanlar, nedenlerin stresten adet dönemlerine kadar çeşitlilik gösterdiğini açıkladı. Ve ağrı nasıl hafifletilir? Uzmanlar tarafından getirilen ipuçlarına göz atın!

1. Biraz uyumaya çalışın

Nörolog, uyku yoksunluğunun migrenin başlamasına katkıda bulunabileceği yorumunu yaptı. Bu yüzden, eğer yapabiliyorsanız, “biraz dinlenmek için sessiz ve karanlık bir yer arayın” diye bitirdi. Ayrıca migreni önlemek ve krizi hafifletmek için iyi bir gece uykusu almanın önemini hatırlattı.

2. Kafeinden kaçının

Aline, migren hastalarının “günde en fazla 2 fincan demlenmiş kahve” içmesi gerektiğini söyledi. Krizler sırasında ne kadar uykulu hissederseniz hissedin, ideal olan da bu sınıra uyarak kahveden (ve kafeinli içeceklerden) uzak durmaktır.

3. Bol sıvı tüketin

Hidrasyon migreni rahatlatmanın yollarından biridir. Bu nedenle krizlerde bol su içmek önemlidir. Nöroloğa göre, “kriz anında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak sıvılar içmek önemlidir”.

4. Karanlık ve sessiz bir yerde kalın

İpucu basit, ama işe yarıyor. Aline, migreniniz olduğunda gürültülü ve aydınlık ortamlara karşı daha duyarlı olabileceğinizi açıklıyor. "Acıyı dindirmek için hala olabileceğin karanlık ve sessiz bir yere çekilmek" anlamına gelir.

5. Soğuk kompres yapın

Soğuk kompres de migreni rahatlatan bir yöntemdir. Nörolog, “karanlık ve sessiz bir yerde bir anlık dinlenme ile birleştirilebilir” diyor. Kompresinizi alnınıza koyun, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika rahatlamaya çalışın.

6. Hafif yemekler yiyin

Migren atağı öncesinde veya sırasında yapılan yaygın bir hata, öğün atlamak veya çok uzun süre oruç tutmaktır. Aline, “Krizi daha da kötüleştirebileceği için oruç tutmamalı veya öğün atlamamalısınız” dedi. Yetersiz beslenme de baş ağrısının ortaya çıkmasının nedenlerinden biridir.

"Düzenli fiziksel aktivite, oruç tutmamak, dengeli beslenmek ve stresi kontrol etmek gibi önleyici bakımlarla bile migren devam ediyorsa, tıbbi yardım almanız gerekir". Uzmanlar ayrıca nedenleri doğrulamak ve en iyi tedaviyi belirlemek için bir değerlendirme yapılacağını vurguladı. Ayrıca stresi azaltacak aktiviteler (terapi, boş zaman, yoga) önerilebilir.