Migren nasıl rahatlatılır: Migrene ne iyi gelir?

Migren çok can sıkıcı bir genetik bozukluktur ve CGRP adlı bir molekülün aşırı üretilmesinden kaynaklanır. Buna rağmen, sakin bir rutine sahip olmak, önleyici yöntemlerle ve kriz sırasında kullanmak mümkündür. Migrene ne iyi gelir? nasıl geçer..

10 Haziran 2022 Cuma 16:30 - Güncelleme: 10 Haziran 2022 Cuma 16:30

Uzmanlar, nedenlerin stresten adet dönemlerine kadar çeşitlilik gösterdiğini açıkladı. Ve ağrı nasıl hafifletilir? Uzmanlar tarafından getirilen ipuçlarına göz atın!

1. Biraz uyumaya çalışın

Nörolog, uyku yoksunluğunun migrenin başlamasına katkıda bulunabileceği yorumunu yaptı. Bu yüzden, eğer yapabiliyorsanız, “biraz dinlenmek için sessiz ve karanlık bir yer arayın” diye bitirdi. Ayrıca migreni önlemek ve krizi hafifletmek için iyi bir gece uykusu almanın önemini hatırlattı.

2. Kafeinden kaçının

Aline, migren hastalarının “günde en fazla 2 fincan demlenmiş kahve” içmesi gerektiğini söyledi. Krizler sırasında ne kadar uykulu hissederseniz hissedin, ideal olan da bu sınıra uyarak kahveden (ve kafeinli içeceklerden) uzak durmaktır.

3. Bol sıvı tüketin

Hidrasyon migreni rahatlatmanın yollarından biridir. Bu nedenle krizlerde bol su içmek önemlidir. Nöroloğa göre, “kriz anında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak sıvılar içmek önemlidir”.

4. Karanlık ve sessiz bir yerde kalın

İpucu basit, ama işe yarıyor. Aline, migreniniz olduğunda gürültülü ve aydınlık ortamlara karşı daha duyarlı olabileceğinizi açıklıyor. "Acıyı dindirmek için hala olabileceğin karanlık ve sessiz bir yere çekilmek" anlamına gelir.

5. Soğuk kompres yapın

Soğuk kompres de migreni rahatlatan bir yöntemdir. Nörolog, “karanlık ve sessiz bir yerde bir anlık dinlenme ile birleştirilebilir” diyor. Kompresinizi alnınıza koyun, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika rahatlamaya çalışın.

6. Hafif yemekler yiyin

Migren atağı öncesinde veya sırasında yapılan yaygın bir hata, öğün atlamak veya çok uzun süre oruç tutmaktır. Aline, “Krizi daha da kötüleştirebileceği için oruç tutmamalı veya öğün atlamamalısınız” dedi. Yetersiz beslenme de baş ağrısının ortaya çıkmasının nedenlerinden biridir.

"Düzenli fiziksel aktivite, oruç tutmamak, dengeli beslenmek ve stresi kontrol etmek gibi önleyici bakımlarla bile migren devam ediyorsa, tıbbi yardım almanız gerekir". Uzmanlar ayrıca nedenleri doğrulamak ve en iyi tedaviyi belirlemek için bir değerlendirme yapılacağını vurguladı. Ayrıca stresi azaltacak aktiviteler (terapi, boş zaman, yoga) önerilebilir.


Etiketler:

Migrene ne iyi gelir? Migren nasıl rahatlatılır
facebook takip

Her kadının yapması gereken 8 jinekolojik muayene

Her kadının yapması gereken 8 jinekolojik muayene

En Ağrılı Dönem Krampları için En İyi 10 Isıtıcı Ped

En Ağrılı Dönem Krampları için En İyi 10 Isıtıcı Ped

Hindistan Cevizi Yağı Dişlere Faydaları Neler?

Hindistan Cevizi Yağı Dişlere Faydaları Neler?

Maymun çiçeği virüsü nedir, belirtileri neler? Maymun çiçeği virüsü bulaşır mı?

Maymun çiçeği virüsü nedir, belirtileri neler? Maymun çiçeği virüsü bulaşır mı?

Saç Uzamasına Yardımcı Olacak 7 Gıda

Saç Uzamasına Yardımcı Olacak 7 Gıda

Canan Karatay'dan Hemoroid önerisi! Canan Karatay her gün 4 adet tüketin diyor!

Canan Karatay'dan Hemoroid önerisi! Canan Karatay her gün 4 adet tüketin diyor!

Bahar yorgunluğu nasıl geçer? Bahar yorgunluğu belirtileri ve tedavisi…

Bahar yorgunluğu nasıl geçer? Bahar yorgunluğu belirtileri ve tedavisi…

Sahurda bu 3 besine dikkat!

Sahurda bu 3 besine dikkat!

28 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
28 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

28 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Gizli Saklı 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 29 Haziran
Gizli Saklı 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 29 Haziran

Gizli Saklı 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 29 Haziran

Senden Daha Güzel 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 28 Haziran
Senden Daha Güzel 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 28 Haziran

Senden Daha Güzel 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 28 Haziran

Sevmek Zamanı 2. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 27 Haziran
Sevmek Zamanı 2. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 27 Haziran

Sevmek Zamanı 2. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 27 Haziran

27 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
27 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

27 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle