Muz çayı: ne için ve nasıl yapılır?

Muz çayı kalp hastalıklarını önlemeye ve uykusuzluğu tedavi etmeye yardımcı olur, bu nedenle kabuğu olan veya olmayan içeceğin tarifine göz atın.

13 Eylül 2022 Salı 01:46 - Güncelleme: 13 Eylül 2022 Salı 01:46

Muzu çaya çevirmeyi hiç düşündünüz mü? Bu tropikal meyve, tipik olarak Brezilya, çok yönlüdür ve hem tatlı hem de tuzlu birçok tarifte kullanılabilir. Ancak söz konusu içecek olduğunda ünlü vitaminin yanı sıra lezzetli bir muz çayı yapmak da mümkün.

Çok geleneksel olmasa da, meyve ile infüzyon, uykuyu iyileştirmek, kalp sağlığını güçlendirmek ve şeker oranının düşük olması dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar.

Muz çayı özellikleri

Çayın faydalarını değerlendirmek için , muzun özelliklerini dikkate almak önemlidir, çünkü bu meyvenin infüzyonu bilim adamları tarafından henüz çok fazla çalışılmamıştır.

Bununla birlikte, suda çözündüğünde muzun özelliklerine dair kanıtlar vardır . Bu durumda, araştırmacılar potasyum, manganez, magnezyum, B6 vitamini ve bakır gibi önemli besinlerin yüksek içeriği buldular.

Meyve ne kadar uzun süre demlenirse, suda o kadar fazla besin çözüleceğini belirtmekte fayda var.

Magnezyum ve potasyum kaliteli uyku ve kalp sağlığını sağlayan minerallerdir . Öte yandan B6 vitamini, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışması ve kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olması için önemlidir.

Artık muz çayının temel özelliklerinin neler olduğunu bildiğinize göre, bunların nasıl sağlık yararlarına dönüştüğünü görmenin zamanı geldi. 

Muz çayı faydaları

Muz çayı, kabuklu veya kabuksuz, akçaağaç şurubu, tarçın ve diğerleri gibi çeşitli şekillerde hazırlanabilir . Sonuç olarak, bu türlerin her biri içeceğin garantili faydalarını etkileyebilir.

Bu nedenle, tüm formatlarda bulunan en yaygın olanları ayırdık. Bu sayede herhangi bir fayda kaybı yaşamadan damak zevkinize en uygun olanı seçebilirsiniz. Onlar:

Düşük şeker içeriği içerir;

sönmeye yardımcı olur;

uykuyu iyileştirir;

Antioksidanlara sahiptir ;

Kalbi güçlendirir.

Düşük şeker içerir

Günlük hayatınızda şekeri azaltmaya çalışıyorsanız, muz çayı menünüze eklemek için mükemmel bir seçenek olacaktır.

Muz doğal olarak tatlı bir meyvedir. Bu nedenle, suda kaynatma sırasında, o şekerin bir kısmını serbest bırakır. Sonuç olarak, içecek doğal olarak tatlı olacaktır.

Buna ek olarak, alkolsüz içeceklerin, endüstriyel meyve sularının ve şeker ilave edilmiş doğal içeceklerin aşırı alımı, çeşitli sağlık zararlarıyla ilişkilidir. Örneğin, diyabet , obezite ve kalp hastalığı geliştirme riski artar.

söndürmeye yardım et

Kilo vermek isteyenler için en büyük zorluklardan biri deflasyondur . Ölçekte sayı azalırken bile, şişkinlik hissi o kadar kolay geçmiyor gibi görünüyor. Bu nedenle muz çayı bu soruna etkili bir çözüm olur.

Yapılan araştırmalara göre kan basıncını, vücuttaki su dengesini ve kas kasılmalarını düzenlemek için gerekli olan yüksek miktarda potasyum sayesinde bu fayda garanti edilmektedir .

Ayrıca şişkinlik ve sıvı tutulması vücuttaki sodyum ve potasyum miktarı ile doğrudan ilişkilidir. Dolayısıyla sodyum potasyumdan fazla olduğunda bu kayıplar meydana gelecektir.

Sonuç olarak, muz çayındaki yüksek potasyum içeriği böbreklerin idrarda daha fazla sodyum atmasına ve dolayısıyla şişmeyi azaltmasına yardımcı olur. 

uykuyu iyileştirir

Bu, içeceğin popülerleşmesine en çok katkıda bulunan muz çayının faydalarından biridir. Ne de olsa, birçok Brezilyalı bir dereceye kadar uykusuzluk çekiyor.

Çalışmalara göre , infüzyon uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan üçlü besin içerir: triptofan, potasyum ve magnezyum.

Bu nedenle uykusuzluğun azalması, meyvenin sunduğu rahatlatıcı özelliklerle ilişkilidir ve bu nedenle uykunun daha uzun sürmesini sağlar. Bunların hepsi potasyum ve magnezyum kombinasyonu sayesinde.

Öte yandan, bilim adamlarına göre triptofan, melatonin ve serotonin olan uyku indükleyicilerini uyarma görevine sahiptir.

Bununla birlikte, analiz edilen çalışmalar, muzların uykuyu iyileştirmedeki etkinliğini göstermektedir. Sonuçta, özellikle çayla ilgili bilimsel bir kanıt hala yok. 

Antioksidanlar var

Dopamin ve gallocatechin, muzdaki suda çözünür olan ana antioksidanlardır. Amaç, kronik hastalıkları önlemek ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olmaktır.

Ayrıca muz çayı kabuğu ile yapılırsa bu güç oldukça artar.

Öte yandan, C vitamini seviyenizi artırmanız gerekiyorsa , bu infüzyonun tüketilmesi önerilmez. Bunun nedeni, vitaminin ısıya duyarlı olduğu için sıcak suda yok olmasıdır. 

kalbi güçlendirir

Araştırmalar , muz çayı tüketiminin felç ve kalp hastalıklarının azalmasıyla doğrudan ilişkili olduğuna işaret ediyor.

Kalp sağlığındaki bu bakım, meyve çayında bulunan kateşinler adı verilen bir antioksidan sayesinde gerçekleşir.

Muz çayı nasıl yapılır?

Muz çayı yapmanın iki yolu vardır: kabuklu veya kabuksuz. Faydaları aynı olsa da, asıl etki edecek olan üretim süresi ve lif miktarıdır.

Bu nedenle, infüzyonun nasıl hazırlanacağını anlatan tarife bakın.

muz çayı

Önce bir tencereye su doldurun ve kaynatın;

Ardından muzu soyun ve suya koyun;

Orta ateşte 10 dakika kaynatın;

Son olarak, meyveyi çıkarın ve çayı için.

muz kabuğu çayı

Bir tencereye su koyun ve kaynatın;

Bu arada muzu yıkayın;

Daha sonra kabuğunu açın ve muzun tamamını suya ekleyin;

20 dakika orta ateşte kaynamaya bırakın;

Son olarak muzu çıkarın ve çayı için.

İpucu 1: Tariflere ekstra lezzet katmak için tarçın veya akçaağaç şurubu ekleyin.

İpucu 2: Çaydan arta kalan varsa iki gün içinde tüketilmek üzere buzdolabında saklanabilir. 


Etiketler:

Muz çayı faydaları Muz çayı nasıl yapılır?
facebook takip

Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

Sinir krizi belirtisi olabilecek uyarı işaretleri

Sinir krizi belirtisi olabilecek uyarı işaretleri

Mevsim değişikliğinin uykunuzu etkilememesi için ne yapmalısınız?

Mevsim değişikliğinin uykunuzu etkilememesi için ne yapmalısınız?

Balık yağı, ciddi Covid-19 vakalarını önlemeye yardımcı oluyor

Balık yağı, ciddi Covid-19 vakalarını önlemeye yardımcı oluyor

Pankreas kanseri. Dikkat edilmesi gereken ilk belirtiler?

Pankreas kanseri. Dikkat edilmesi gereken ilk belirtiler?

Diyabet, kadınların ve sigara içenlerin ortalama yaşam beklentisini kısaltabilir

Diyabet, kadınların ve sigara içenlerin ortalama yaşam beklentisini kısaltabilir

Otizm belirtileri ishal ilaçları ile tedavi edilebilir

Otizm belirtileri ishal ilaçları ile tedavi edilebilir

28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları
Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları

Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları

Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi
Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi

Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi

27 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
27 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

27 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

26 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 26 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
26 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 26 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

26 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 26 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle