Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Artık telekomünikasyon daha az yaygın, bu da birçok insanın ofise geri döndüğü anlamına geliyor. Grip mevsimi çoktan başladığı için hastalanmamak için daha dikkatli olmak gerekiyor, bu nedenle Metro gazetesi bir uzmandan ipuçları istedi.

27 Eylül 2022 Salı 20:20 - Güncelleme: 27 Eylül 2022 Salı 20:20

"Bu insanlar, bağışıklık sistemlerinin normalde olduğu gibi enfeksiyonlarla savaşmak için 'hazır' olmadığını hissedebilir ve bazı hastalıklara karşı daha savunmasız olduklarını hissedebilirler" diyor. Sağlık danışmanı bu insanlara yardım etmek için (sadece değil), önümüzdeki aylarda kendinizi korumak için ideal olan bazı ipuçlarını paylaştı.

Sağlıklı ve dengeli beslenmenizi sağlamak önemlidir.

Uzman, soğuk günlerde çok fazla karbonhidrat içeren yemeklere direnmenin imkansız olduğunu, ancak meyve ve sebzeleri unutmamanın önemli olduğunu söylüyor. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olacaktır.

D vitamini takviyesi almak

Lesley'e göre, İngiliz hükümeti "herkesin sonbahar ve kış aylarında kemikleri ve kasları desteklemeye yardımcı olmak için 10 mg D vitamini içeren günlük bir takviye almasını tavsiye ediyor" ve bu da bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Uykuya öncelik verin

Bir uyku rutini oluşturmak önemlidir. Böylece bağışıklık sistemini koruyarak gerekli saatlerde uyumanızı sağlamış olursunuz.

Masanız için mendil ve çöp sepeti sipariş edin

Ofisteki herkesi bir mendile hapşırmaya veya öksürmeye ve hemen çöp kutusuna atmaya teşvik edin. Bunun için herkesin her zaman bir mendil kutusuna ve aynı zamanda bir çöp kutusuna erişimi olması önemlidir.

egzersiz yapmayı unutma

Dergi, orta yoğunlukta egzersizin bağışıklık hücrelerinin dolaşımını artırmaya yardımcı olabileceğini ve vücudun gelecekteki enfeksiyonlara daha iyi hazırlanmasını sağladığını açıklıyor. Ayrıca daha iyi uyumanızı sağlamanın ve stres seviyenizi yönetmenin harika bir yoludur.

Grip aşısı olun

Uzman, kamu hizmeti aracılığıyla yapamayacak olsanız bile grip aşısı olmanızı önerir.

stresten sakının

Aşırı stresin sağlığınız üzerinde çok ciddi etkileri olabilir ve sizi daha savunmasız hale getirebilir. Kişisel ve profesyonel yaşamınızı birbirinden ayıran sınırlar oluşturmanız önemlidir.

Pencereleri açmaktan korkma

Soğuk olsa bile, hava sirkülasyonunu sağlamanın bir yolu olduğundan, grip gibi virüslerin bulaşmasını önlediği için pencereleri açabilmek önemlidir.

Hijyenik uygulamalarınıza devam edin

Covid-19 daha kontrollü olsa da ellerinizi değil, yüzeyleri de temizlemek için dezenfektan jel kullanmak gibi hijyen alışkanlıklarından vazgeçmemelisiniz. Elleri düzenli olarak sabun ve suyla yıkamak da çok önemlidir. 


Etiketler:

sağlık gripten korumanın ipuçları Grip aşısı
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım