Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Birçok insan, kilo vermenin "sırrı"nın, aç olduğunuzda vücudunuzun size verdiği sinyalleri görmezden gelmek olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bir araştırma ekibine göre, özellikle hedef kilo vermekse, iştahımıza güvenmek çok önemlidir.

12 Ağustos 2022 Cuma 16:41 - Güncelleme: 12 Ağustos 2022 Cuma 16:41

Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Bu, birkaç ülkeye yayılmış altı binden fazla genç yetişkin tarafından çevrimiçi olarak yanıtlanan bir anketin sonucudur. Hepsi benlik saygısı, yağ kitle indeksi ve yeme tarzı ile ilgili soruları yanıtladı. Ardından toplanan verileri analiz eden araştırmacılar, yeme stillerini sezgisel, duygusal ve kısıtlı olmak üzere üç kategoriye ayırdı.

Bu bilgilerle, vücudun sinyallerine daha fazla dikkat eden, yani sezgisel bir diyet uygulayan kişilerin genel olarak vücutlarından daha memnun oldukları sonucuna varabildiler. Ayrıca daha yüksek benlik saygısına ve daha düşük ve yeterli ağırlığa sahip olduklarını kanıtlamak da mümkündü. Diğer yeme stilleri, düşük benlik saygısı ve fazla kilolu olma gibi sorunlarla ilişkilendirildi.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Rutgers Üniversitesi'nden çalışmanın baş yazarı Charlotte Markey yaptığı açıklamada, "en son moda diyet veya yemek planından ziyade kendi fizyolojimizle daha uyumlu olmaya çalışmalıyız" diye ekliyor.

Tüm bunları dikkate alan araştırmacılar, sezgisel beslenmenin sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de en sağlıklısı olduğunu söylüyorlar.