Sadece Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Birçok insan, kilo vermenin "sırrı"nın, aç olduğunuzda vücudunuzun size verdiği sinyalleri görmezden gelmek olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bir araştırma ekibine göre, özellikle hedef kilo vermekse, iştahımıza güvenmek çok önemlidir.

12 Ağustos 2022 Cuma 16:41 - Güncelleme: 12 Ağustos 2022 Cuma 16:41

Açken Yemek Yemek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Bu, birkaç ülkeye yayılmış altı binden fazla genç yetişkin tarafından çevrimiçi olarak yanıtlanan bir anketin sonucudur. Hepsi benlik saygısı, yağ kitle indeksi ve yeme tarzı ile ilgili soruları yanıtladı. Ardından toplanan verileri analiz eden araştırmacılar, yeme stillerini sezgisel, duygusal ve kısıtlı olmak üzere üç kategoriye ayırdı.

Bu bilgilerle, vücudun sinyallerine daha fazla dikkat eden, yani sezgisel bir diyet uygulayan kişilerin genel olarak vücutlarından daha memnun oldukları sonucuna varabildiler. Ayrıca daha yüksek benlik saygısına ve daha düşük ve yeterli ağırlığa sahip olduklarını kanıtlamak da mümkündü. Diğer yeme stilleri, düşük benlik saygısı ve fazla kilolu olma gibi sorunlarla ilişkilendirildi.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Rutgers Üniversitesi'nden çalışmanın baş yazarı Charlotte Markey yaptığı açıklamada, "en son moda diyet veya yemek planından ziyade kendi fizyolojimizle daha uyumlu olmaya çalışmalıyız" diye ekliyor.

Tüm bunları dikkate alan araştırmacılar, sezgisel beslenmenin sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de en sağlıklısı olduğunu söylüyorlar. 

facebook takip

Kilo vermek için kaç litre su içmeniz gerekiyor?

Kilo vermek için kaç litre su içmeniz gerekiyor?

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan beş bileşenli meyve suyu

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Okan Karacan nasıl kilo verdi? İşte Okan Karacan'ın zayıflama sırları!!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Emel Müftüoğlu'nu görenler tanıyamıyor! Tam 30 kilo verdi!

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Ata Demirer 50 kilo verdi! Zayıflarken bakın neler yaptı

Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Kısa ve kesin çözüm! 3 günde 5 kilo fazlalıktan kurtulun

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

Hadise'nin zayıflık sırrı 3 besin

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

İşte 21 günlük yağ yaktıran diyet! 21 günde bir beden incelin!

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım