Sadece yumurta değil. İşte demir sağlığı için dokuz temel gıda

Demir, bitkisel ve hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan sağlık için gerekli bir besindir. Hemoglobinin (kırmızı kan hücrelerinin proteini) içerdiği bu mineral sayesinde oksijen vücudumuzdaki hücrelere ulaşır.

09 Ağustos 2022 Salı 15:40 - Güncelleme: 09 Ağustos 2022 Salı 15:40

Demirin ana işlevleri esasen "hemoglobin oluşumu ve hücresel solunum" düzeyindedir, bu nedenle doğrudan bireyin enerji ve yorgunluk seviyeleri ile ilişkilidir, Uzmanlara göre, "Bu besin aynı zamanda normal hücre büyümesi, gelişmesi ve işleyişinden de sorumludur" diyor..

Dünya çapında en yaygın beslenme eksikliklerinden biri olan demir eksikliğini önlemek için her zaman evde bulundurmanız gereken yiyeceklere aşağıdan göz atın:

Yumurta sarısı;

Et;

iç organ;

Nohut;

Fasulye;

bezelye;

mercimek;

ıspanak;

Portekiz lahanası.

Önerilen günlük dozlar yaş grubuna göre değişir. İşte buradalar:

Çocuklar: 10 kg ağırlığa ulaşana kadar kilogram başına 1 mg ila 2 mg;

Erkekler: 10 mg/gün;

Kadınlar: Doğurganlık çağında 15 mg/gün. Bu aşamadan sonra önerilen miktar günde 10 mg'a düşürülür.


Etiketler:

demir sağlığı
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım