Şahan Gökbakar'ın zayıflama sırrı.. 1 yılda 35 kilo verdi!

Şahan Gökbakar bir deri bir kemik kaldı. Peki Şahan Gökbakar'ın verdiği 35 kilonun sırrı ne? İşte yanıtı...

15 Mart 2022 Salı 01:42 - Güncelleme: 15 Mart 2022 Salı 01:42
Ketojenik diyet kilo verdiriyor. Peki ketojenik diyet nasıl yapılır? İşte detaylar...
 
ŞAHAN GÖKBAKAR NASIL ZAYIFLADI?
 
Şahan Gökbakar 100 kilonun üzerine çıkınca eşi Selin Gökbakar'ın desteğiyle ketojenik diyete başlamıştı. 5 ay boyunca çok katı bir diyet yaptı ve fazla kilolarının çoğundan kurtuldu. 1 yılda tam 35 kilo verdi.
 
Ketojenik Diyette Uzak Durulması Gereken Besinler
 
Karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdaların tüketilmemesi gerekir. Bu gıdalar:
 
Şekerli Gıdalar: Kola, dondurma, pasta, şeker, meyve suyu vb.
 
Unlu ve Nişastalı Besinler: Makarna, pirinç unlu mamüller vb.
 
Meyveler: Küçük porsiyon çilek, dut, böğürtlen vb. hariç tüm meyveler
 
Baklagiller: Bezelye, mercimek, fasulye vb.
 
Kök Sebzeler: Patates, havuç vb.
 
Bazı Çeşni ve Soslar: Barbekü sos, ketçap, ballı hardallı sos vb.
 
Sağlıksız Yağlar: İşlem görmüş sıvı yağlar, mayonez içerisindeki yağ vb.
 
Alkol: Bira, şarap, likör, kokteyller
 
Şekersiz Diyet (Light) Ürünleri: Tatlandırıcı kullanılarak hazırlanmış içecekler, tatlılar vb. olarak sayılabilir.
 
Ketojenik Diyette Tercih Edilebilecek Besinler
 
Keto diyetinde tüketilebilecek gıdalar:
 
Et: Kırmızı et, tavuk eti, hindi eti vb.
 
Yağlı Balık: Somon, orkinos, alabalık vb.
 
Yumurta
 
Peynir: Cheddar, keçi peyniri, mozarella gibi işlem görmemiş peynirler
 
Tereyağı
 
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avakado yağı vb.
 
Düşük Oranda Karbonhidrat İçeren Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, domates, soğan, biber vb.
 
Bazı Çeşniler: Tuz, karabiber, baharatlar
 
Kuruyemişler: Badem, ceviz, kabak çekirdeği, chia tohumu ,vb. olarak sayılabilir.
facebook takip

14 Nisan Gelinim Mutfakta puan durumu! 14 Nisan 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

14 Nisan Gelinim Mutfakta puan durumu! 14 Nisan 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

2022 Emekli ikramiyesi ne zaman yatacak? Emekli bayram ikramiyesi ne kadar olacak?

2022 Emekli ikramiyesi ne zaman yatacak? Emekli bayram ikramiyesi ne kadar olacak?

Gelinim Mutfakta 30 Mart puan durumu, 30 Mart 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Gelinim Mutfakta 30 Mart puan durumu, 30 Mart 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Teşkilat 31. Bölüm Kıyafetleri

Teşkilat 31. Bölüm Kıyafetleri

Ece Üner Show Haber ile yollarını ayırıyor! Yeni işi şaşırttı

Ece Üner Show Haber ile yollarını ayırıyor! Yeni işi şaşırttı

Alişan'ın kardeşi yoğun bakımda

Alişan'ın kardeşi yoğun bakımda

Dilenen kadının varlığı şoke etti!

Dilenen kadının varlığı şoke etti!

9 Nisan 2021 evde bakım maaşı yattı mı? Evde bakım parası yatan iller listesi 9 Nisan

9 Nisan 2021 evde bakım maaşı yattı mı? Evde bakım parası yatan iller listesi 9 Nisan

28 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
28 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

28 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Gizli Saklı 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 29 Haziran
Gizli Saklı 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 29 Haziran

Gizli Saklı 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 29 Haziran

Senden Daha Güzel 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 28 Haziran
Senden Daha Güzel 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 28 Haziran

Senden Daha Güzel 4. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 28 Haziran

Sevmek Zamanı 2. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 27 Haziran
Sevmek Zamanı 2. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 27 Haziran

Sevmek Zamanı 2. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 27 Haziran

27 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
27 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

27 Haziran Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Haziran 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle