Sıcaktan uyuyamıyor musun? Bu ipuçlarını uygulayın

Çok yoğun sıcak günler yaşıyoruz ve maalesef geceleri hiç bitmiyor. Yüksek sıcaklıklarda uyumak zor ve bunu göz önünde bulundurarak, uzmanlardan alacağımız tavsiyeler "daha serin ve daha konforlu geceler" için bize bazı ipuçları verecek..

25 Temmuz 2022 Pazartesi 15:42 - Güncelleme: 25 Temmuz 2022 Pazartesi 15:42

Uyumadan saatler önce gecenizin nasıl geçeceğini düşünmeye başlamalısınız çünkü bazı yemekler metabolizmayı hızlandırır ve vücut ısısını yükseltir. Baharatlı veya şekerli yiyeceklerden, kafeinli içeceklerden ve alkolden kaçınmak da önemlidir.

Uzmanlar bir fincan nane çayı içmenizi tavsiye ediyor çünkü sıcak içildiğinde bile vücut ısısını düşürüyor.

Genellikle uyku uzmanları, iyi bir uyku için 17ºC ile 22ºC arasında bir sıcaklıkta uyumak gerektiğini söylerler. Karanlık ve sessiz bir odaya sahip olmak da önemlidir. Soğumaya ihtiyacınız varsa , yatmadan önce bir vantilatör kullanın ve mümkünse önünüze birkaç buz küpü koyun.

Seçtiğiniz yatak takımı da gecenizi etkileyebilir. İdeal olan , %100 pamuktan - hafif ve nefes alabilir malzemeden ve tercihen çok sayıda iplikten yapılmış şeffaf çarşaf ve yastık kılıfları kullanmaktır.

Bitirmek için son ipucu, yanınızda bir torba sıcak su götürmek , çelişkili görünebilir, ancak aslında yaz aylarında soğuk suyla doldurup yanınıza alabilirsiniz. 

facebook takip

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için beş ipucu

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için beş ipucu

Çin'de yeni hayvan kaynaklı virüs tespit edildi. Endişelenmeli miyiz?

Çin'de yeni hayvan kaynaklı virüs tespit edildi. Endişelenmeli miyiz?

Her Gün Muz Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?

Her Gün Muz Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?

Beyni en hızlı yaşlandıran içecekler

Beyni en hızlı yaşlandıran içecekler

Günde üç gram somon yemek kan basıncını düşürebilir

Günde üç gram somon yemek kan basıncını düşürebilir

Şiddetli ve açıklanamayan ağrı anksiyete belirtisi olabilir

Şiddetli ve açıklanamayan ağrı anksiyete belirtisi olabilir

'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

Yalnızlık kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir

Yalnızlık kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir

Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)
Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)

Ziyaret etmeniz gereken en iyi Avrupa şehirleri (başkentlerden uzakta)

Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir
Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir

Alışverişe çıkmadan önce kahve içmek daha fazla para harcamanıza neden olabilir

20 dakikada yapılabilecek tatlı
20 dakikada yapılabilecek tatlı

20 dakikada yapılabilecek tatlı

Her zaman affeden dört burç
Her zaman affeden dört burç

Her zaman affeden dört burç

Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin
Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin

Kuru, çatlamış ve hassas dudaklara karşı bu alışkanlıkları benimseyin