Sıcaktan uyuyamıyor musun? Bu ipuçlarını uygulayın

Çok yoğun sıcak günler yaşıyoruz ve maalesef geceleri hiç bitmiyor. Yüksek sıcaklıklarda uyumak zor ve bunu göz önünde bulundurarak, uzmanlardan alacağımız tavsiyeler "daha serin ve daha konforlu geceler" için bize bazı ipuçları verecek..

25 Temmuz 2022 Pazartesi 15:42 - Güncelleme: 25 Temmuz 2022 Pazartesi 15:42

Uyumadan saatler önce gecenizin nasıl geçeceğini düşünmeye başlamalısınız çünkü bazı yemekler metabolizmayı hızlandırır ve vücut ısısını yükseltir. Baharatlı veya şekerli yiyeceklerden, kafeinli içeceklerden ve alkolden kaçınmak da önemlidir.

Uzmanlar bir fincan nane çayı içmenizi tavsiye ediyor çünkü sıcak içildiğinde bile vücut ısısını düşürüyor.

Genellikle uyku uzmanları, iyi bir uyku için 17ºC ile 22ºC arasında bir sıcaklıkta uyumak gerektiğini söylerler. Karanlık ve sessiz bir odaya sahip olmak da önemlidir. Soğumaya ihtiyacınız varsa , yatmadan önce bir vantilatör kullanın ve mümkünse önünüze birkaç buz küpü koyun.

Seçtiğiniz yatak takımı da gecenizi etkileyebilir. İdeal olan , %100 pamuktan - hafif ve nefes alabilir malzemeden ve tercihen çok sayıda iplikten yapılmış şeffaf çarşaf ve yastık kılıfları kullanmaktır.

Bitirmek için son ipucu, yanınızda bir torba sıcak su götürmek , çelişkili görünebilir, ancak aslında yaz aylarında soğuk suyla doldurup yanınıza alabilirsiniz. 

facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım