Sırt ağrıları. Günü oturarak geçirenler için mükemmel egzersizler

Normal, bütün bir günün ardından sırtınız ağrıyor. Bu baskıyı hafifletmek için bazı egzersizler yapmak önemli hale gelir. Yakında daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.

Whatsapp'ta "HABERLER" Topluluğumuza katılıp, güncel haberleri ücretsiz almak için tıklayınız.

16 Ekim 2022 Pazar 01:27 - Güncelleme: 16 Ekim 2022 Pazar 01:27

Fiziksel terapist Daniel Giordano Mens Health'e “İnsanların yaklaşık %80'inin bel ağrısı var ve bu insanların yaklaşık yarısı günün çoğunu oturarak geçiriyor” diye açıklıyor.

“Sırt ağrısı aşırı stres, aşırı kilo veya diğer tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir” diye devam ediyor. Sebep ne olursa olsun, doktor portala ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak bazı egzersizler önerir.

gluteal köpük rulo

Silindir, sırtınızın etrafındaki alana kan akışını artırmaya yardımcı olur. Dizinizi arkadan öne doğru yuvarlarken önce bir ayağınızla ağırlık verin. İşlemi diğer tarafta tekrarlayın.

Uyluk köpük rulo

Karnına yat ve silindiri uyluklarından birinin üzerine koy. Basıncı hissetmek için bacağınızı bükün. Sonra bacakları değiştirin.

germe

Yardımcı olabilecek birkaç yoga pozisyonu var. En iyi bilinenlerden biri sözde 'inek kedi'dir. Dizlerinizi ve avuç içlerinizi yere koyun. Karnınızı aşağı ve başınızı yukarı itin.

Yazı tahtası

Sadece fayda sağlayan basit bir hareket. Vücudu 15 saniye tutarak başlayın. Daha sonra 30'u deneyin ve ardından 45 saniyeye geçin.

köprü

Küçükken öğrendiğiniz ve işinize yarayacak başka bir egzersiz. Sırt üstü yat. Bir 'köprü' oluşturmak için topuklarınızı ve avuç içlerinizi birbirine bastırın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.


Etiketler:

Sırt ağrıları Sırt ağrıları egzersizleri
facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım