'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

'Tükenmişliğin' genellikle çalışmanın bir sonucu olduğu doğrudur, ancak istifa etmek tek çözüm değildir.

10 Ağustos 2022 Çarşamba 16:05 - Güncelleme: 10 Ağustos 2022 Çarşamba 16:06

İlk adım, kişisel ve iş yaşamınızda tartışılmaz sınırlar oluşturmaktır. Bu şekilde, ne yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı ve hangi görevlerde yardıma ihtiyaç duyabileceğinizi belirleyeceksiniz.

Gereksiz strese maruz kalmamak için görevleri önem sırasına göre ayırmayı öğrenin . Yalnızca acil durumların hemen dikkatinizi gerektirdiğini hatırlamakta fayda var. Genel olarak, kalan kararlar ve görevler düşünülebilir ve planlanabilir, bu nedenle ideal olan, duruma sakince odaklanmak için gündemde birkaç dakika (veya saat) ayarlamaktır.

Günler çok kısa gelmeye başlarsa, stresiniz sınırda olabilir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları, hijyen, sağlıklı beslenme ve egzersiz için birkaç dakika ayırmak çok önemlidir. Bazı araştırmalar, bu görünüşte normal alışkanlıkların ciddi zihinsel sağlık sorunlarını önleyebileceğini iddia ediyor.

Yardım istemek de çok yardımcı olabilir. Sizi rahatlatan bir doktorla konuşmak, hissettiğiniz her şeyi paylaşmanıza ve stres oluşturmanıza izin vermez. Ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi de ihmal etmemeniz önemlidir. Uzmanlar, yalnızlıktan kaçınmanın ve yakınlarınızla duygularınız hakkında konuşmanın 'tükenmişlik' ve diğer sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.

Daha fazla stresli olduğunuzda motivasyonun kaybolması normaldir, ancak bu eğilime olumlu düşüncelerle karşı koymak çok önemlidir. 


Etiketler:

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik Sendromu tedavisi Tükenmişlik Sendromu

facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım