'Tükenmişliği' önlemenize yardımcı olacak ipuçları

'Tükenmişliğin' genellikle çalışmanın bir sonucu olduğu doğrudur, ancak istifa etmek tek çözüm değildir.

10 Ağustos 2022 Çarşamba 16:05 - Güncelleme: 10 Ağustos 2022 Çarşamba 16:06

İlk adım, kişisel ve iş yaşamınızda tartışılmaz sınırlar oluşturmaktır. Bu şekilde, ne yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı ve hangi görevlerde yardıma ihtiyaç duyabileceğinizi belirleyeceksiniz.

Gereksiz strese maruz kalmamak için görevleri önem sırasına göre ayırmayı öğrenin . Yalnızca acil durumların hemen dikkatinizi gerektirdiğini hatırlamakta fayda var. Genel olarak, kalan kararlar ve görevler düşünülebilir ve planlanabilir, bu nedenle ideal olan, duruma sakince odaklanmak için gündemde birkaç dakika (veya saat) ayarlamaktır.

Günler çok kısa gelmeye başlarsa, stresiniz sınırda olabilir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları, hijyen, sağlıklı beslenme ve egzersiz için birkaç dakika ayırmak çok önemlidir. Bazı araştırmalar, bu görünüşte normal alışkanlıkların ciddi zihinsel sağlık sorunlarını önleyebileceğini iddia ediyor.

Yardım istemek de çok yardımcı olabilir. Sizi rahatlatan bir doktorla konuşmak, hissettiğiniz her şeyi paylaşmanıza ve stres oluşturmanıza izin vermez. Ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi de ihmal etmemeniz önemlidir. Uzmanlar, yalnızlıktan kaçınmanın ve yakınlarınızla duygularınız hakkında konuşmanın 'tükenmişlik' ve diğer sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.

Daha fazla stresli olduğunuzda motivasyonun kaybolması normaldir, ancak bu eğilime olumlu düşüncelerle karşı koymak çok önemlidir. 


Etiketler:

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik Sendromu tedavisi Tükenmişlik Sendromu
facebook takip

Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Ofise döndüğünüzde kendinizi gripten korumanın ipuçları

Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

Mutsuz veya Yalnız Olmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

Sinir krizi belirtisi olabilecek uyarı işaretleri

Sinir krizi belirtisi olabilecek uyarı işaretleri

Mevsim değişikliğinin uykunuzu etkilememesi için ne yapmalısınız?

Mevsim değişikliğinin uykunuzu etkilememesi için ne yapmalısınız?

Balık yağı, ciddi Covid-19 vakalarını önlemeye yardımcı oluyor

Balık yağı, ciddi Covid-19 vakalarını önlemeye yardımcı oluyor

Pankreas kanseri. Dikkat edilmesi gereken ilk belirtiler?

Pankreas kanseri. Dikkat edilmesi gereken ilk belirtiler?

Diyabet, kadınların ve sigara içenlerin ortalama yaşam beklentisini kısaltabilir

Diyabet, kadınların ve sigara içenlerin ortalama yaşam beklentisini kısaltabilir

Otizm belirtileri ishal ilaçları ile tedavi edilebilir

Otizm belirtileri ishal ilaçları ile tedavi edilebilir

28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

28 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 28 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları
Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları

Sokak Stili: Her Gün İçin Kıyafet İlhamları

Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi
Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi

Sadece tatlıyı düşünenler için süper hızlı muzlu puding tarifi

27 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
27 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

27 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 27 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

26 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 26 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle
26 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 26 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle

26 Eylül Gelinim Mutfakta puan durumu! 26 Eylül 2022 Gelinim Mutfakta bugün kim birinci oldu izle