Yaz tatilinden sonra antrenmana geri dönmek için ideal yöntemler

Yaz tatillerinde neredeyse hiç kimse egzersiz yapmayı düşünmez, ancak şimdi sezon sona erdiğinden, antrenmana geri dönmek isteyeceksiniz. Aylık bir spor abonelik hizmeti olan Urban Sports Club, yavaş başlamak en iyisi olduğundan, vücudun tekrar egzersize uyum sağlamasına yardımcı olacak bazı yöntemler önerir

31 Ağustos 2022 Çarşamba 18:28 - Güncelleme: 31 Ağustos 2022 Çarşamba 18:28

yoga ve pilates

Açıklamada, "vücudunuzu daha az fiziksel aktiviteden uyandırmaya başlamak için" bir yoga veya hatta Pilates sınıfına kaydolun. Ek olarak, bu yöntemler rahatlamanıza yardımcı olacak, "zihninizi işe ve günlük hayatın telaşlı rutinine dönmeye hazırlayacaktır".

Yüzme

Tatillerde çok yüzdüyseniz, "spora dönüşünüzün olabildiğince sorunsuz olmasını sağlamak için benzer bir strateji" benimsemek faydalı olabilir. Yüzme, kasları çalıştırmak ve güçlendirmek ve eklemleri güçlendirmek için mükemmel bir spordur, ancak yoğunluğu düşük olduğu için şimdi egzersize geri dönenler için iyi bir seçim olabilir.

İşlevsel çalışma

"Fonksiyonel antrenmanın temelini oluşturan kavram, her egzersizin günlük yaşama taşınan doğal vücut hareketlerinden oluşması gerektiğidir" yani zıplama, koşma, itme, çömelme ve dönme gerektiren hareketlerden oluşur. Bu egzersizleri yaparsanız "kas gücünde artış, dayanıklılık ve çeviklik gelişimi ve hatta stresten kurtulma" gibi faydaları hissedeceksiniz.

bisiklet sürmek

Daha yoğun bir şey tercih ederseniz, muhtemelen yüksek sesli ve canlı müzik eşliğinde bir 'bisiklet' dersi seçin. Bisiklete binmenin başlıca faydaları arasında "solunum kapasitesinin gelişmesi ve kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesinin yanı sıra bacakların ve belin de güçlendirilmesi" vardır.

facebook takip

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Pulmoner Hipertansiyon Nedir? Sizi endişelendirmesi gereken belirtileri neler?

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Gripten korunmanıza yardımcı olacak ipuçları

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Anksiyetesi olan insanlar daha fazla hafıza problemi riski altındadır

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Sizi enerji dolu bırakacak atıştırmalıklar

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Temiz ve düzenli bir eve sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Günün bu saatinde egzersiz yapmak diyabet riskini azaltır

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hava soğukken bile hala terliyor musunuz?

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

Hamilelikte yetersiz beslenme bebeğin bağışıklık sistemini zayıflatır

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım