Yüzmenin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için sağlayabileceği faydalar

Egzersizin sağlığınız için çok iyi olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak başlamak zor olabilir ve örneğin yüzmek iyi bir seçenek olabilir.

03 Eylül 2022 Cumartesi 19:18 - Güncelleme: 03 Eylül 2022 Cumartesi 19:18

Kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur

Yüzme, kas kütlesi kazanmanıza (çok fazla) yardımcı olabilecek suyun direncine karşı kollarınızı 'itmeyi' içerir. Aynı zamanda kalbinizi ve akciğerlerinizi çalıştırıyor, direncinizi artırıyor ve sağlıklı bir kiloyu koruyorsunuz.

Ruh sağlığına iyi gelir

Stresle savaşan, aynı zamanda kaygı ve depresyon düzeylerini azaltan, platform tarafından vücut için doğal bir ağrı kesici olarak kabul edilen hormonlar olan endorfin düzeylerini artıran bir egzersizdir. Bu nedenle havuzda geçen bir günün ardından kendinizi daha sakin ve rahatlamış hissetmeniz çok olasıdır.

Kilo vermeye yardımcı olur

Doktor Deborah Lee, düzenli yüzmenin vücut yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor ve bu egzersizi yapmanın, örneğin koşmaktan daha fazla kalori yaktığını da sözlerine ekliyor. Aynı zamanda belirli bir yağ, göbek ve kolesterol seviyelerini azaltmak için harika bir spordur. Genel olarak, hipertansiyon, diyabet ve hatta Alzheimer gibi sorunların riskini azaltır.

uykuyu iyileştirir

Yüzme gibi fiziksel aktivitenin, örneğin uykusuzluk gibi rahatsızlıkları hafifleterek uykunun niteliğini ve niceliğini iyileştirdiği hipotezi. Buna ek olarak, su, eve geldiğinizde rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek birçok kişi tarafından tatmin edici olarak kabul edilen bazı sesler çıkarır.

Eklemlerdeki baskıyı hafifletir

Uzman, "Yüzerken, su vücudunuzun ağırlığını destekler ve bu da eklemlerinizdeki baskıyı azaltır" diyor. Eklemleri etkileyen iltihaplı rahatsızlıkları olanlar için yüzme özellikle faydalı olabilir, bu da yüzmeyi yaşlı ve orta yaşlı insanlar için mükemmel bir spor haline getirir. 


Etiketler:

Yüzmenin faydaları

facebook takip

Çatlaklar ve selülit arasındaki nihai fark

Çatlaklar ve selülit arasındaki nihai fark

Evde yapılabilecek şık ve kolay dekore edilmiş tırnak çeşitleri

Evde yapılabilecek şık ve kolay dekore edilmiş tırnak çeşitleri

2023'te trend olmayı vaat eden 7 saç kesimi

2023'te trend olmayı vaat eden 7 saç kesimi

Son zamanların en çok aranan estetik ameliyatları

Son zamanların en çok aranan estetik ameliyatları

Siren gözleri: TikTok makyaj trendi nasıl yapılır?

Siren gözleri: TikTok makyaj trendi nasıl yapılır?

"Sahte kirpikler" Kullandıktan sonra dikkat etmeniz gereken

"Sahte kirpikler" Kullandıktan sonra dikkat etmeniz gereken

Batık tüyleri almak ve önlemek için çok faydalı ipuçları

Batık tüyleri almak ve önlemek için çok faydalı ipuçları

Güneş yanığı ne zaman doktorda tedavi edilmelidir?

Güneş yanığı ne zaman doktorda tedavi edilmelidir?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?
22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

22 Kasım Gelinim Mutfakta Kim Birinci Oldu? Gelinim Mutfakta puan durumu - Çeyrek altını kim aldı?

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım
Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Yalı Çapkını 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 25 Kasım

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri
Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Camdaki Kız 58. Bölüm Dizi Kıyafetleri (24 Kasım) - Nalan Kıyafetleri

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım
Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Aldatmak 10. Bölüm Dizi Kıyafetleri 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım
Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım

Darmaduman 5. Bölüm Dizi Kıyafetleri - 24 Kasım