Yüzmenin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için sağlayabileceği faydalar

Kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur

Yüzme, kas kütlesi kazanmanıza (çok fazla) yardımcı olabilecek suyun direncine karşı kollarınızı 'itmeyi' içerir. Aynı zamanda kalbinizi ve akciğerlerinizi çalıştırıyor, direncinizi artırıyor ve sağlıklı bir kiloyu koruyorsunuz.

Ruh sağlığına iyi gelir

Stresle savaşan, aynı zamanda kaygı ve depresyon düzeylerini azaltan, platform tarafından vücut için doğal bir ağrı kesici olarak kabul edilen hormonlar olan endorfin düzeylerini artıran bir egzersizdir. Bu nedenle havuzda geçen bir günün ardından kendinizi daha sakin ve rahatlamış hissetmeniz çok olasıdır.

Kilo vermeye yardımcı olur

Doktor Deborah Lee, düzenli yüzmenin vücut yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor ve bu egzersizi yapmanın, örneğin koşmaktan daha fazla kalori yaktığını da sözlerine ekliyor. Aynı zamanda belirli bir yağ, göbek ve kolesterol seviyelerini azaltmak için harika bir spordur. Genel olarak, hipertansiyon, diyabet ve hatta Alzheimer gibi sorunların riskini azaltır.

uykuyu iyileştirir

Yüzme gibi fiziksel aktivitenin, örneğin uykusuzluk gibi rahatsızlıkları hafifleterek uykunun niteliğini ve niceliğini iyileştirdiği hipotezi. Buna ek olarak, su, eve geldiğinizde rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek birçok kişi tarafından tatmin edici olarak kabul edilen bazı sesler çıkarır.

Eklemlerdeki baskıyı hafifletir

Uzman, "Yüzerken, su vücudunuzun ağırlığını destekler ve bu da eklemlerinizdeki baskıyı azaltır" diyor. Eklemleri etkileyen iltihaplı rahatsızlıkları olanlar için yüzme özellikle faydalı olabilir, bu da yüzmeyi yaşlı ve orta yaşlı insanlar için mükemmel bir spor haline getirir.